Fazer atividade física é essencial, mas nem todo esforço garante resultados. De acordo com Nicole Azevedo, profissional de educação física, conselheira do CRF-DF, o chamado treino “fofo” pode ser o principal culpado pela estagnação de muitos praticantes. “Um ‘treino fofo’ nada mais é que um treino fácil, sem exigência adequada para a capacidade física do aluno. Ele faz uma coisa mais ou menos, sem esforço, e não tem resultado”, explica.
Nicole alerta que manter uma rotina, mesmo nos dias de menor disposição, é importante para criar o hábito da prática. No entanto, só isso não basta. A intensidade e o desafio são fundamentais. “Treinos assim, muito leves, acabam desmotivando. A pessoa não sente melhora física e vai perdendo o interesse”, diz.
Sinais de que seu treino é “fofo”
Entre os sinais de que o treino está fraco demais, a especialista cita a ausência de cansaço, suor e até o excesso de conversa durante a atividade. “Se o treino permite conversar do início ao fim sem perder o fôlego, ou se os músculos não chegam a cansar ou ‘queimar’, é sinal de que falta intensidade”, afirma.
Outro indicativo claro é a repetição constante de cargas e movimentos. “Se o aluno não aumenta a dificuldade, descansa demais entre as séries ou faz repetições além do indicado, está abaixo do que deveria”, completa.
Para Nicole, a palavra-chave é desafio. “Todo mundo precisa se sentir desafiado. Criar desafios é sempre importante para que o aluno se mantenha estimulado e veja evolução”, finaliza.
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